▪ ПРОГРАММА ОНЛАЙН-КЛАССА «ГИБКОСТЬ С НУЛЯ». Уровень - начальный
✔ В онлайн-классе «Гибкость с нуля» у вас будет 4 видео-урока на развитие гибкости всего тела.
Продолжительность каждого всего 35-40 минут!
✔ Класс доступен 30 дней. Но при своевременном окончании онлайн-класса (если вы отзанимаетесь по всем комплексам за 30 дней) доступ будет продлен на 6 месяцев!
✔Бонусное занятие:
▪ расслабляющая растяжка после силовой тренировки. Этот комплекс упражнений также можно будет выполнять перед сном.
✔Лекция с ответами на самые распространённые вопросы о растяжке:
▪ Для чего нужна гибкость и кому;
▪ Чем помогает сам процесс растяжки;
▪ Кому нельзя растягиваться;
▪ Как мы увеличиваем гибкость;
▪ Виды стретчинга;
▪ Какой вид стретчинга выбрать;
▪ Важность дыхания;
▪ Нормальная амплитуда движения в суставах;
▪ Есть ли предел гибкости;
▪ Боль во время растяжки;
▪ Разогрев перед растяжкой;
▪ Что нельзя делать перед/во время растяжки;
▪ Когда лучше растягиваться;
▪ Как совместить растяжку с силовым тренингом;
▪ Растяжка при травмах и травмы от растяжки;
▪ Добавки, питание, восстановление;
▪ Распространённые ошибки и мифы о растяжке;
▪ Лайфхаки — как стать гибким в любом возрасте.
Для занятий вам не потребуется много места и инвентаря!
Хорошо, если у вас имеется коврик, йога-блоки и эспандер. Но инвентарь можно заменить на подручные средства, подходящие по функционалу.