Хотите понять себя лучше и перестать бороться с хаосом в голове? Этот курс поможет разобраться в механизмах СДВГ, найти рабочие стратегии для жизни и превратить особенности мышления в сильные стороны!
Этот курс для тех, кто:
- Стремится перестать откладывать важные дела на потом и научиться планировать так, чтобы планы реально выполнялись
- Мечтает улучшить концентрацию не отвлекаться на каждую мелочь и использовать гиперфокус в свою пользу
- Хочет находить баланс между активностью и отдыхом чтобы не выгорать и сохранять энергию на важные дела
С курсом вы:
- Поймёте, как работает мозг с СДВГ и почему привычные методы организации не всегда подходят
- Разберётесь, какие проявления СДВГ встречаются чаще всего и как они влияют
- Осознаете, почему планирование помогает справляться с хаосом и научитесь выстраивать систему, которая работает
- Обучитесь применять геймификацию, чтобы скучные задачи стали интересными, а мотивация не пропадала через пару дней
- Рассмотрите, как создать комфортное домашнее пространство чтобы оно помогало сосредотачиваться, а не погружало в хаос
- Узнаете, какие факторы мешают здоровому сну и что можно изменить, чтобы просыпаться более отдохнувшим
Автор курса
Эрика Байрамова
Гипнотерапевт
Консультант с 5-летним опытом. Специализируется на ВСД, РПП и депрессии. Использует эриксоновский гипноз, гештальт-психологию, когнитивно-поведенческий подход и НЛП.
Программа курса
20 уроков
3 недели
1 неделя
Урок 1. Что такое СДВГ. Почему людям с СДВГ нужна помощь. Как работать с этим курсом?
Урок 2. Основные проявления СДВГ.
Урок 3. Диагностика СДВГ. Нужна ли мне помощь?
Урок 4. Как работает мозг с СДВГ - проблемы с дофамином.
Урок 5. Как работает программное обеспечение мозга при СДВГ.
Урок 6. Планирование дел как способ совладения с хаосом жизни.
Урок 7. Как работать, если у тебя СДВГ?
2 неделя
Урок 8. Геймификация.
Урок 9. Как оседлать гиперфокус.
Урок 10. Домашнее пространство. Порядок при СДВГ.
Урок 11. Сон при СДВГ.
Урок 12. Сон при СДВГ. Часть 2.
Урок 13. Отдых при СДВГ.
Урок 14. Как обуздать импульсивность.
3 неделя
Урок 15. СДВГ и планирование будущего.
Урок 16. Эмоциональная регуляция при СДВГ.
Урок 17. Эмоциональная и сенсорная перегрузка при СДВГ.
Урок 18. Общение при СДВГ.
Урок 19. СДВГ у детей.
Урок 20. Итоги курса.
